martes, 30 de mayo de 2017

Alquila tu casa sin riesgos

Consejos para alquilar tu casa sin riesgos


En la actualidad muchas personas disponen de una vivienda que podrían rentabilizar si la alquilaran, pero no lo hacen por miedo a toparse con un inquilino moroso que ocasione desperfectos y que les dé quebraderos de cabeza. Por no hablar de los gastos legales para recuperar el piso.

En este artículo voy a daros unos consejos para alquilar vuestra vivienda sin riesgos para que perdáis el miedo y podáis obtener beneficios.

domingo, 28 de mayo de 2017

Tote bag playero personalizado

Bolso de tela diy

Customiza tu tote bag con pintura textil

Con la ola de calor que estamos pasando y este sol resplandeciente me están entrando unas ganas locas de ir a la playita y disfrutar del buen tiempo. Como no podía ser de otra manera ya he preparado mi bolso playero customizado para estar lista para este verano. Es un bolso lleno de color y muy alegre.

Los bolsos de tela son muy versátiles y fácilmente personalizables, así que he decidido hacer un diy para enseñaros lo sencillo que resulta decorarlos con pintura textil y unas plantillas o stencil. ¿Os animáis a hacer el vuestro? Pues manos a la obra.

viernes, 26 de mayo de 2017

Meriendas sanas: la comida olvidada

La importancia de una merienda sana

Seguramente habrás oído sobre la importancia de cumplir con las comidas a lo largo del día y no saltarse ninguna. En seguida pensamos en la importancia del desayuno para prepararnos para la jornada, del almuerzo para obtener la energía para el resto del día y de la cena para recuperar fuerzas y reponer nutrientes.

Sin embargo nos solemos olvidar de dar su debida importancia a la merienda, casi como si se considerase que es una comida más de la infancia que de la edad adulta. Es un error.

Yogur con fruta para merendar

Para mantenerse en un estado nutricional adecuado todos los especialistas coinciden en que lo mejor es el reparto de las comidas en cinco tomas, las tres más “habituales” (desayuno, almuerzo y cena) junto con un “parón” a media mañana y la merienda de la tarde.
La idea es comer más veces cantidades más reducidas, pero también que esa ingesta nos proporcione los valores energéticos que necesitamos en cada momento del día.

Meriendas sanas, por qué son importantes

El principal motivo por el que una merienda sana es importante es porque mantiene al organismo activo entre la comida y la cena. Esto se puede resumir en tres puntos básicos.
  •  Activa el metabolismo
  • Repone la energía que precisamos para el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos
  • Nos ayuda a adelgazar al reducir los niveles de ansiedad con los que llegamos a la cena, lo que permite que esta se más frugal.

Insisto en el concepto “salud” porque para que se cumplan estos importantes objetivos es necesario que la merienda está compuesta de alimentos con valores nutricionales positivos, es decir, la merienda no debe sumar calorías innecesarias como las que aporta la bollería industrial ya que este tipo de comida está compuesta de harinas súper refinadas y grasas saturadas cuyo efecto en el organismo sería el contrario al que pretendemos obtener.

Por cierto, si piensas en la alimentación como una forma de adelgazamiento, te recomiendo que primero analices tu IMC. Si buscas una herramienta adecuada, aquí puedes calcular tu peso ideal con un par de sencillos pasos.

frutos secos para merendar


¿Qué alimentos debería contener una merienda sana?

Entre los productos saludables que puede contener la merienda tenemos:   
  • Los frutos secos. Siempre tostados o crudos, evitar los fritos ya que tienen el añadido de grasa.
  • Yogur. Es un buen suplemento nutricional al aportar proteína e hidratos de carbono. Las versiones de los lácteos es bueno que sean desnatadas para reducir el aporte de grasas.
  • Fruta. En todas sus variantes: a mordiscos, en trozos, en batido... Se trata de un alimento sabroso y saciante, que no engorda y aporta vitaminas, minerales y, por supuesto, fibra.
  • Pan integral. Este tipo de pan es perfecto como base de un canapé de pavo, queso bajo en calorías o pollo. Es recomendable frente al pan blanco ya que, a diferencia de este, no está hecho de harinas refinadas con lo que permite una digestión más lenta, un aprovechamiento de los nutrientes más efectivo y un reducción de la glucosa en sangre.
  • Huevo. Un hubo duro o pasado por agua es un buen aporte de proteína. No conviene abusar de ellos pero resulta una buena forma de variar la dieta de la tarde una vez a la semana.
  • Té. En especial el té verde que tiene propiedades antioxidantes.

Té para merendar

La lista de alimentos saludables es mucho más larga, pero con esta muestra puedes tener una idea clara del tipo de mezclas que puedes hacer para que la merienda no resulte aburrida,
Por el contrario, debemos evitar el consumo de grasas saturadas (mantequillas, derivados del aceite de palma…) y harinas refinadas (pasta, pan blanc, bollería industrial), así como los azúcares, que son fácilmente sustituibles por fructosa o endulzantes como la miel.


Un consejo

Para mejorar los hábitos de vida saludables debemos empezar a leer las etiquetas de contenido nutricional de los alimentos que compramos (¿qué cantidad de grasa los componen?, ¿cuántas calorías aportan?¿incluyen componentes no deseados?). Solo así seremos capaces de descartar o escoger los alimentos que mejor nos ayuden a llevar una vida sana 

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domingo, 14 de mayo de 2017

Decorar con botellas recicladas / Recycled bottles decoration

Cómo tranformar botellines de cerveza en floreros boho chic

Jarrón boho chi diy

El reciclaje creativo nos permite crear bonitos objetos decorativos para nuestro hogar. Botellas, tarros, cajas de cartón pueden transformarse para seguir siendo utilizados durante mucho tiempo de una forma diferente.

En el tutorial de hoy me gustaría enseñaros cómo podemos transformar unos botellines de cerveza en unos jarrones de estilo boho chic con muy pocos materiales y un poco de imaginación.

The tape: la nueva fibra de We are knitters

The tape: ideal para crear objetos decorativos


cesto de tape de we are knitters

La prestigiosa marca española de kits para tejer We are knitters acaba de presentar una nueva fibra llamada The tape. Se trata de un material eco-friendly, puesto que está fabricado con 100% algodón reciclado y es ideal para principiantes.

viernes, 12 de mayo de 2017

Receta Golden latte o cúrcuma latte

Cómo preparar un golden latte, la nueva bebida de moda


Cómo preparar un cúrcuma latte o golden latte

La nueva bebida de moda se llama golden latte. ¿Aún no la conocéis? Pues seguid leyendo porque estoy segura de que os va a encantar. Se conoce bajo el nombre de leche de oro porque está preparada a base de leche vegetal y cúrcuma, lo que le confiere este color dorado tan característico. Es la opción ideal para aquellos que no consumen café o té pero no quieren renunciar al placer de degustar una sabrosa bebida caliente.

La cúrcuma es una especia de color mostaza cuyo consumo aporta una gran cantidad de beneficios a nuestro organismo.

Propiedades de la cúrcuma:

  • Aumenta la producción de serotonina lo que la convierte en un antidepresivo natural.
  • Alivia los cólicos y ayuda a eliminar los gases. También reduce la acidez de estómago.
  • Su acción antiinflamatoria ayuda a combatir las enfermedades respiratorios como la bronquitis crónica, así como los dolores ligados a la artritis.
  • Ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos protegiéndonos contra las enfermedades cardíacas.
  • Estimula el sistema inmunitario.
  • Es antimicrobiana.
  • Regula los ciclos menstruales y alivia los síntomas premenstruales.
Después de conocer todas estas propiedades seguro que tenéis ganas de probar este cúrcuma latte tan sabroso. 

Jengibre y cúrcuma

Ingredientes del golden latte

  • 2 vasos de leche de almendras (cualquier leche vegetal sirve, pero a mi me gusta mucho más con la de almendras)
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 pizca de jengibre en polvo
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • 1 pizca de pimienta (opcional)
  • miel al gusto si la leche de almendras no es azucarada

Receta de golden latte o cúrcuma latte

Preparar esta sana bebida es muy fácil. 
  1. Primero calentamos la leche de almendras sin que llegue a hervir
  2. A mi me gusta que tenga espumita, así que he metido la leche de almendras caliente y el resto de ingredientes en el vaso de la batidora y he batido unos segundos con las varillas. 
  3. Servimos en una bonita taza con un poco de canela para decorar y sólo queda disfrutar. 
Esta bebida es apta tanto para vegetarianos como veganos porque no contiene ningún ingrediente de origen animal. También está indicada para personas que sufren intolerancia a la lactosa.

Si estáis buscando más ideas de bebidas sanas y nutritivas no os podéis perder esta receta de smoothie verde desintoxicante. Ahora que se acerca el buen tiempo os vendrá genial para limpiar vuestro organismo. 

Espero que esta receta de Golden latte os guste tanto como a mí. Dejadme un comentario con vuestra opinión y con más recetas de bebidas sanas. Si aún no os habéis suscrito a mi blog podéis hacerlo a través de  Bloglovin, FacebookTwitter o Youtube. ¡Hasta la próxima!

lunes, 1 de mayo de 2017

Día de la madre: tarjetas imprimibles gratis

Bonitas tarjetas para el día de la madre gratis



Tarjeta para el día de la madre flores

El primer domingo de mayo se celebra en España el día de la madre. Durante este mes también se celebra este día tan especial en muchos otros países del mundo. Nuestras madres se merecen un detalle, así que no os olvidéis de ellas.

Como viene siendo tradición en este blog os he preparado unas tarjetas imprimibles para el día de la madre que podéis descargar completamente gratis.


Las flores son el tema central de las tarjetas que os propongo este año, así que espero que sean del gusto de vuestras madres.